Knyst på storetåen (hallux rigitus)

Er du én af de rigtig mange, der med tiden har fået en skæv eller stiv storetå (en knyst), der gør ondt i forbindelse med gang eller sportsaktivitet? Fysio-info.dk giver dig nyttig information og gode råd

Blandt andet fodtøj og indlæg, så du aktivt kan bekæmpe smerterne og den nedsatte funktionsevne.

Hvad er en knyst – årsag og smertemekanisme?

En knyst dannes langsomt med sikkert af mekanisk trykpåvirkning fra fodtøj. Især trangt fodtøj med høj hæl vil kunne trykke på storetåens grundled og forårsage en lokal betændelsestilstand i leddets ledkapsel og slimsæk. Dette mærkes som lokal smerte, varme, hævelse og rødme. I denne fase føles leddet tydeligt irriteret, men efter nogle dage kan smerterne forsvinde, hvis tåen ikke ikke udsættes for yderligere tryk og vrid. I denne fase ses oftest ingen skævhed og ingen egentlig knyst.Som tiden går og som episoderne med smerter i grundleddet bliver flere, kan denne betændelse blive permanent og resultere i stivhed og kroniske smerter samt den karakteristiske fejlstilling af tåleddet, som de fleste genkender som en såkaldt knyst (se billedet nedenfor).

Resultatet af at have en knyst på storetåen kan udover den karakteriske fejlstilling være stivhed (hallux rigitus) og smerter ved gang, stød mod forfod og storetå.

Hvem og hvor mange får lidelsen?

Af alle, der får lidelsen er 9 ud af 10 kvinder, og det anslås at ca. halvdelen af alle danske kvinder har lidelsen i større eller mindre grad. Det er derfor nærlæggende at antage at det er forskellen på kvinder og mænds fodtøj, der kan være en afgørende faktor.
 

Hvad kan du selv gøre?

Fodtøj:

Hvis storetåens grundled er blevet stift og smertefuldt, er det helt nødvendigt at tænke i hensigtsmæssigt fodtøj. Det vil sige, at der er meget god plads i både længden, bredden og højden af skoen. Det er også vigtigt at den i øvrigt passer til den enkelte fod og mærkes så komfortabel som muligt. Det kan være en god idé at stå barfodet på et stykke pap, tegne et omrids og klippe det ud. Hvis du lægger papstykket ind i din sko giver det dig et godt billede af, hvilke af dine sko, der er bedst og en god hjælp til fremtidige skokøb.
Det anbefales ikke at benytte sko med høje hæle, da høje hæle lægger unødvendigt pres på forfoden og storetåen. Forsøg at holde dig indenfor en hælhøjde på max 2 cm.
Det er også en god idé, hvis dit fodtøj er relativt stift i undersålen (fx. vandresko/støvler). Du kan prøve om du kan vride din sko med begge hænder som en karklud. Har du let ved det, er sålen meget blød og selve skoen giver for lidt støtte omkring foden.

Specielle indlægssåler:

Du kan anskaffe dig specielle medicinske indlægssåler, der afhjælper smerterne og forbedrer din gangfunktion. Idéen er, at foden skal støttes optimalt under fodafviklingen ved gang. Et indlæg til en fod med knyst, bør i langt de fleste tilfælde indeholde en støtte under forfoden, en såkaldt forfodspelotte.

Hos fysio-shop.dk finder du den specialudviklede indlægssål, Ergopad Hallux Redux, der udover hensigtsmæssig støtte under forfoden indeholder en særlig stivgørende del under selve storetåens grundled. Dette aflaster storetåens vippefunktion under gang, hvilket reducerer belastningssmerterne, forbedrer gangfunktionen og øger gangtolerancen, så du kan gå længere før smerterne begynder eller forværres. Med dette særlige indlæg forebygges forværring i tilstanden, ligesom kroppens øvrige dele udsættes for mindre følgevirkninger af knystlidelsen.

Har du spørgsmål eller ønsker yderligere rådgivning, er du velkommen til at skrive til info@fysio-shop.dk