Trygt på skiferie efter knæskade

Mange kommer til skade på ski og vejen tilbage til skiløbets er ikke altid let. Fysio-info.dk giver dig et overblik efter skader på korsbånd, ledbånd, menisk eller knoglebrud.

 

Mange genkender fornemmelsen. Forventningens glæde og glæden ved at være aktiv i sneen med familie og venner.

Hvert år bliver rigtigt mange desværre en del af den kedelige statistik over skiskader. For en stor del af de tilskadekomne betyder det en ufrivillig pause fra skiløbet. Desværre kan skaden og pausen også betyde frygt for igen at stå på ski. Frygten for at komme til skade eller for at forværre skadens omfang og pådrage sig varige mén. Men ER det realistisk og hensigtsmæssigt for kroppen at tage på skiferie efter en større skade?
Og kan DU forberede dig tilstrækkeligt til at tage trygt på skiferie trods en tidligere skade?

Det korte svar er i de fleste tilfælde JA og i sjældnere tilfælde NEJ!

 

Argumenterne for, om det kan være forsvarligt at tage på skiferie skal findes primært i skadens karaktér.

 

Skadens karaktér

Det er helt afgørende at forholde sig til, hvilken type skade, man har erhvervet sig. Vi har valgt at fokusere på 4 overordnede skadestyper:

Knoglebrud (frakturer)

Menisk- og brusk-skader i knæet (indvendige menisk, udvendige menisk, bruskskader mellem lårben og underben eller mellem knæskal og lårben)

Korsbåndsskader (bageste eller forreste korsbånd – sidstnævnte er langt det hyppigste)

Ledbåndsskader (indvendigt ledbånd eller udvendigt ledbånd – førstnævnte langt det hyppigste

 

Knoglebrud

Knoglebrud er i hovedreglen godartede i forhold til på sigt at genoptage skiløbet. Såfremt bruddet heler ukompliceret, vil benet efter tilstrækkelig genoptræning generhverve både sin styrke, stabilitet og udholdenhed. Som oftest kan det snarere være den psykiske faktor, der gør sig gældende, da oplevelsen af traumet kan have været voldsomt og skræmmende og “sat sine spor” i hovedet på den tilskadekomne.
“På med vanten” OG skiene på fødderne efter sådan en skade! Frygten skal bearbejdes, og lysten genfindes snart, når sneen fyger om ørerne og kinderne bliver røde!

Komplicerede knoglebrud KAN give mén og nedsat evne til at klare skiløbets belastninger, men det bør vurderes af en kompetent fysioterapeut med speciale i knæskader, om det er muligt og hensigtsmæssigt igen at komme på ski!
 

Korsbånds-, menisk- og ledbåndsskader

De mest omfattende skader i forhold til evnen og tilliden til at stå på ski igen er ofte korsbåndsskader, meniskskader og ledbåndsskader. Dette gælder især, hvis det skadede væv ikke kan hele på naturlig vis eller ikke kan rekonstrueres ved operation. Det er væsentligt om knæet helt eller delvist kan generhverve sine vigtige stabilitetsegenskaber for knæets funktion.

Hvis det skadede væv KAN hele eller rekonstrueres, venter en forholdsvis lang genoptræningsperiode. Men efter godt og effektivt forløb vil det være muligt at generhverve sig et tilstrækkeligt funktionsniveau til igen at nyde skiferiens mange glæder.
Hvis det skadede væv IKKE kan hele eller rekonstrueres ved operation, betyder det større eller mindre kronisk instabilitet i knæet, der i de fleste tilfælde IKKE kan genoptrænes i tilstrækkelig grad til at klare skiløbets høje krav krav til stabilitet.

I disse tilfælde vil et nøje tilrettelagt træningsforløb, hvor der tages hensyn til den enkelte person ressourcer og begrænsninger, bringe kroppen og knæet i den bedst mulige form INDEN skiferien.

 

Medicinske knæbandager giver støtte og stimulation og tryghed

På selve skiferien kan den kronisk nedsatte stabilitet i knæet effektivt afhælpes ved at benytte en stabiliserende knæbandage (ofte benævnt en 4-punkts bandage) og meget gerne en bandage med medicinsk dokumenteret kompressionseffekt. 
På denne måde kan knæet beskyttes mod vrid og unødvendigt store belastninger og knæets egen muskulatur vil i højere grad være i stand til at kontrollere knæet under skiløbet. 
En stabiliserende kompressionsbandage vil ydermere modvirke hævelse både under og efter skiløbet og øge restitutionshastigheden til næste skidag!

Fysio-shop.dk kan hjælpe dig!

Hos Fysio-shop.dk har vi speciale i diagnosticering, rådgivning og genoptræning af knæskader, og vi er produktspecialister i medicinske kompressionsbandager. Læs blandt andet om vores testvindende multifunktionsbandage, Softec Genu fra tyske Bauerfeind, der er vores absolut anbefalede valg til alpint skiløb efter en større menisk, ledbånds- eller korsbåndsskade.

 

Vi ønsker dig rigtig god skiferie i mange år fremover!